我说如果想要身体状态改善，得适当的进行运动，每天多走走路，这挺好的。人在青少年的时候把身体底子保持的好，会很有利于中晚年的状态，有了长久的健康和乐观的心态，这就是延年益寿的根本所在。想到那些七八十岁的年龄，还经常去郊区那个百元自助餐厅吃饭的，不说胃口有多少，反正有的腿脚状态，看起来不亚于一些中年人，想来那些老人很多年的走路活动不少，或许在中年的时候，就是热爱生活的人，经常室外活动，到了晚年，仍然有一定的硬朗体格，有些元气的。一些人退休了，也不能总待着，可以找些事情做的，饭后百步走和闲暇时出门遛遛弯是可行的，轻松的漫步，不在于走多少，在于坚持的适当活动，长此以往，有提升生命力的作用。有的腿脚不好的，是因为疾病，有的是因为常年缺乏运动，很少出门活动，渐渐的走路的状态就弱了，多走路会累，连长时间的站立都会累。可以不多运动，适当有些就可以了，懂得量力而行，没必要过度，以免可能有副作用。因大量进行运动，超出身体限度而出现问题的，这样的事情，时有发生，不可太过勉强。经常散步，会有助于提升骨密度，要相信一些科学，有道理的。对于真实有效的，又价格合理的营养产品，可以适当服用，不得不说有些正规厂家生产的科技营养素的产品确实对身体有一定的益处，那些夸大其词的宣传和推广可能不是真的，但有的营养素确实能补充身体所需，随着年龄增长，身体对吸收营养物质的能力减弱，额外补充，应该会有一些作用。只是价格太贵的商品就算了，购买适合自己的产品，也能有适当的补益健康的作用。
林启晟他笑着摸了摸我胳膊的肌肉，他说作者大人在凡尘世界这些天最多有走多少步？听你说去吃自助餐，从家走个来回，还得在自助餐厅里多次走路，分次拿取餐品，有的时候能走六七千步的。
我说那天进城溜达，虽然坐公交车和地铁，但有些地方是要走路的，去车站和换乘，总共走了一万步左右。下午四点才到家，已经挺累了，但还是得给星莲故事的有个章节补充一些文字，减轻晚上的写作连载的压力。下午五点多去厨房用多功能料理锅煮的韭菜鸡蛋饺子和牛肉丸鱼肉丸，看的电视，经济之路的会议开幕了，有二十多个国家的首脑和高级代表参加会议，他们认同经济之路的合作包容，先进思想，有挺多地区和人民因为世界经济和货物的多面往来而受益，还用本国智慧和技术，在国外承包了很多个大型项目，修建的工程不错。亚残运会的一些看台为了照顾观众，增加了扶手和专门的座椅，为参赛观赛的人们提供优秀的设施，会有很好的比赛观赛的环境。我妈说因为那个小国的总统去参加经济之路的会议，得到优待，她这段时间经常有人主动在软件里跟她打招呼，知道她身在那个国家，有做中介的帮助商家采购的生意，有的人希望能有贸易合作，有利向好，对友好往来的国家，会有挺多照顾和扶持，形势很好的促进与友好国家的经济合作与贸易往来。那个小国的一个城市想与国内的一个大城市成为友谊城市，走海运陆运的合作往来。小国想出口大量矿石资源，寻求合作，国内仍会大批量的进口那个国家的水果和红酒，还有很多商品，成为那个小国最重要的经济来源之一。一些小国清楚的知道，魔国早就靠不住了，整军火战争和货币潮汐，但很多时候却拿不出多少现钱，靠着负债累累，天文数字的庞大赤字，还想耀武扬威的整霸权主义，却已经没有相匹配的经济实力了，长期如此，一些小国也会不愿意的，主动减少对一些国家的出口贸易，减少合作往来。那个小国早就弃暗投明的转移合作国家，要得到实实在在的好处，不是魔国无法兑现的空口承诺，没有实际意义。那个小国的总人口至今不过两千万人，一部分产业比较发达，富人不少，但主要是普通人，还有穷人，需要大量资金涌入和交汇，解决很多问题。那个小国普通人很多，穷人也多，为什么会贫穷困难？因为有些人很懒惰，那个小国的人工费挺高的，但有的人宁可受穷，也不愿意多劳动，负债再负债的，每月只还最低的月还款，有的会申请救济，已经债务缠身，却仍不想多劳动赚钱，造成那国的很多社会问题，因为一些矛盾和示威，让那个国家的财政有挺多损失。南半球的很多国家已经纷纷向辉煌大国提出经济合作的申请，对于大国的富强崛起，有目共睹，和平共荣，对世界和人类发展有积极的正面作用。虽然有很多人至今崇洋媚外，总认为国外的东西有多好，花多少钱也要买进口商品，即使不合格的产品都能用，那些人还花大价钱的让子女出国留学，可留学的人太多了，不见得对未来能很有优势，用很多钱挤进名流圈，可能是为了人脉，毕竟人脉就是钱脉，有很多的资金资源在圈子里流动，可有的富翁其实是负翁，并不是真的很有钱，反而有惊人的债务。有的发达国家的经济实力，已经远不如从前了，这是无法改变的事实。有的外国确实有好的地方，一些时代的历史遗留挺豪华的，有些壮观富有的人文古迹，有的讲究贵族的奢靡主义，远古神话和文艺复兴的各种作品很多，有过璀璨光辉的高度，有的地方的风景不说人间仙境，也接近外国童话描述的一些自然环境了，确实有挺多美丽的风光。一些国家能有先进的科技，总有技术创新和升级，这才是真正发达的地方，科技的进步至关重要，先进的科技，能辅助人们解决很多事情。那些国家皆有很多问题，难以解决，总人口不是那么多，却积重难返，财政赤字，还是有很多遵纪守法的勤劳人民的国家更有大步前进的希望和未来，稳定的社会环境是大多数人民自觉遵守和构成的。wwω.xЪiqíΚù.com
林启晟他表情含蓄的问我，作者大人那天到家的体重是多少？还是多管多在意自己的体重吧！别管凡尘世界的一些国家过的怎么样，不是你能改变的，安心完成自己的星莲故事定稿版本的重要任务就可以了。
我说那天回家之后，在喝水之前，称的体重为一百一十五点五公斤，降了一两斤，只是回来就吃两斤食物，再加饮料和水果。第二天吃炸鸡柳炸全鸡腿，热量挺高，体重就反弹了，没有珍惜大量走路减轻的一点体重。
林启晟说请作者大人少吃点油炸食物吧！常吃油炸食物，对皮肤能好？吃了挺多油炸食品之后，就挺难减肥了，多吃蔬菜汤锅是对的，尽量少放油，本来多吃蔬菜，少吃主食，会很有利于减肥，如果有挺多油脂的热量，那减肥的效果就大打折扣了，应当选择合理的餐饮搭配才好。
我点了点头，说大超市的油炸食品近来在做特价促销，仿佛是在引诱胖子购物一样，炸鸡块炸鸡柳都是一袋九块九，比平时的价格便宜一点（平时孜然鸡柳做特价十一块九，或是二十多块钱两袋，有原价的买一赠一的活动）。有天想把加了七袋油炸食品的那单货买了，但想想还是算了，连吃太多油炸食品，想控制住体重可不容易。得把体重匀一匀，起码不能更胖，对身体会有负荷的。
林启晟他微笑着说这么做是对的，他说他不知道作者大人能不能减重十几斤，但他相信作者大人能控制住体重，这没有问题的。
我说我今天中午吃的饺子和辣白菜，一点油没加，喝了点饮料，看了一些胡说八道的奇闻怪谈，讲的一些事情，更像科幻创作和灵异故事。今天下午睡了一觉，晚上忙完修改星莲故事近期章节的任务，去把新买的太空杯刷了，把纯净水放壶里，加的枸杞蜂蜜，坚持喝些蜂蜜水，会有一定益处的。作者大人曾经用常喝蜂蜜水和蜂蜜牛奶，加乳酸菌和酸奶，只吃苹果面包的方式，坚持一个月，体重减了十斤不止，很有作用，但一定得减少吃其他食物，减肥不容易，想减肥后控制体重更不容易。那时候年轻，新陈代谢快，到三十多岁的时候，身体新陈代谢的能力会下降，平时运动少，身体的代谢率可能更低。如果不想中年油腻，真的应该找到适合自己的方式进行适当的控制，有良好的生活方式。如果能把体重控制稳定，也是养生的一种方法，据科学分析，体重越超标，可能得病的机率越高，相对来讲，标准体重或少量超重的身体更容易保持健康一些的状态。
在我说完话，我动念让影音文字故事继续播放。
雷的公司的多个助理过来，给雷总拿来拍照用的高档服装，公司经理用平板电脑给雷看已经备好的几个场景，公司的人已经完成布景的任务，让老板看看有什么地方需要调整，根据拍照的场景，自己选择想选的服装。
这些高档服装已经是雷提前用平板电脑选好的款式，看到实体的一堆的衣服，又得左挑右选一遍，到他满意为止。
在雷选好后，有助理把老板选好的多个服装去放在贵宾专属的宽敞明亮的换衣间，雷去换衣间换多个服装，仔细的照镜子，穿的衣服，得让他满意才行，如果不满意，再好做工的衣服也不行，得符合他的审美观才可以。
雷让管家跟着，在换衣间的门口等着，他过一会出来，让管家等待，不要离开这边。 昏暗山崖洞顶，水滴滴答答砸在灰黑岩石上，经年累月形成一道凹坑。
岩石旁坐着一人，身穿玄色长袍，闭眼盘腿坐在石头上，双手交叠朝上。
——六合之内，四海经游，所生所筑，其形基成。
‘滴答’
水珠才刚刚砸在浅浅凹水坑中，声音在空旷安静山洞内被放大，悠长清脆。这时又一滴水珠在洞顶聚拢成形，停顿片刻，垂直降落，眼看着要再次砸下，旁边的人骤然伸出手，接住那滴水珠。
冰凉水珠落在掌心中，叶素睁开双眼：她终于筑基成功，在穿越过来的第十年。
十年筑基，叶素很满足。
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毕竟她所在的千机门穷得叮当响，连续五百年荣获修真界最穷门派之称，无一宗门能超越。整个千机门只剩一条细细的灵脉，灵气少的可怜。为了修炼，千机门弟子不得不常年去别的门派蹭灵气，这一蹭就是几百年。
五百年前千机门炼器一出，谁与争锋，五百年后，千机门打秋风‘名震’修真界。
穷是真的穷，丢人也是真的丢人。
要说起五百年以前，千机门那可是天才辈出，每炼出来一把武器都能引起各大宗门疯狂抢夺，就算是两派四宗见到千机门的人，也要客气十分。
不过……这天才太多了点，导致炼器炼到最后，一不小心把自己门派的灵脉全吸得干干净净，只剩下偏峰一条细的没人要，差点被忘记的灵脉。加上没有善经营的人才，门派突然断层，辉煌数代的千机门就这么没落了，从此走上打秋风之路。
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叶素的师父是千机门的掌门，听着光荣，但掌门这一峰并没有得到什么好处，每年分得的都只是些低级杂丹灵石，好材料全部分给了金顶峰的杨长老。
这位杨长老和无音宗掌门双修，长住在无音宗，总会带上他的弟子过去，千机门其他峰的弟子就会用各种借口去找杨长老的弟子，多少能蹭点灵气修炼。
所以掌门为了这些弟子，主动将好材料让给杨长老，虽然这点东西对方也看不太上。
叶素起身，走出山洞，周身忽然起了一道浅金色屏障，这才慢悠悠越过山洞口水帘。她从一条小瀑布内翻下来，脚步轻点岩石，刚要往九玄峰去，忽然听到前面有声音，便顿住脚步，往旁边落石躲去。
“路哥哥，我筑基成功了！”一道轻甜天真的声音传来。
叶素不由挑眉，她沉迷修炼，差点忘记今天也是女主筑基成功的时间。
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是的，叶素不光穿越了，她还是穿书大军中的一员。
叶素不常看小说，那本书是当时研究所的师妹硬塞给她的：“师姐，这里面有个配角和你名字一模一样，建议全文背诵，以防穿越。”
叶素不爱看小说，只是研究所等数据实在乏味，她随手拿起来翻了一遍，发现全文她的名字只出现了两次，开篇出场一次，后期千机门被男二灭门时，站出来挡在掌门面前一次，结果被魔族打的神魂俱灭。wwω.ЪiqíΚù.ИěＴ
然后……她一觉醒来就成了书中的叶素。
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